中国第一寿星已经130岁了，就靠这5点！

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2 t4 Y7 g1 _! [* f& ]# l阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。
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中国第一寿星已经130岁了，就靠这5点！

她就是：新疆的阿丽米罕·色依提。
她生于1886年6月25日（光绪12年），
已经130岁了！
老人爱唱情歌，
爱孩子，爱串门，爱逛集市，
心态和身体都比较好。
老人家靠什么活到130？
6 S8 }, U- z) S' U, k/ @就是简单的5点，照着做你也能活100岁！
关键是放在心上，并经常去做。
1、身子不能闲，劳动把命延
我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运行，使人延年益寿；相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。
阿丽米罕老人高寿的原因之一也正是喜欢劳动。这从年轻时就要开始，好为身体打下一个好底子。年纪大了以后更要经常劳动，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。
0 K6 [2 |" g0 E" U2 g$ o古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动、适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。
2、生活讲规律，长寿有保障
$ l2 L% t* _8 \/ W) r9 h养生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟着太阳走。
1 t3 j5 s+ a+ u& m; x8 g5 l- i阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。
现代都市人对于这点要尤其重视，尽量不熬夜。俗话说：一夜不睡，如服一毒。
: y) j' g/ k8 Y" @- ]3、多吃五谷杂粮，胜过最贵补药
阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么。
据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。
0 v9 N: u. w2 @% B8 R: k长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。
老人从来不吃任何补品、补药。
4、饭吃七分饱，身上得病少

6 Y8 t1 x8 O/ M# i常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱，是长寿的重要因素。
; S* q6 l9 x' G! ]1 |5 A. M俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撑出来的。
2 p- a! P' `0 Y) p美国曾有项实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。
7 w/ z. G* A5 f# n/ s5、人老脚先衰，脚好身体好
脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。按照中医理论，足底穴位众多，并且连通五脏六腑等众多组织器官，刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗。
) b: u" `5 a) L* p; n9 X9 {4 j8 A; m阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。这种简单的方式也算是做足底按摩了。

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