每天10个一分钟 让你长寿没烦恼

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揉耳轮一分钟　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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每天10个一分钟养生法（供图/华盖）

/ c# N! ?  w' A- O两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
. n* v! F8 |, R5 G# d( S手指摩头一分钟
# I9 e' j  u" ^1 Q6 i手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
1 N5 B, G$ j0 s  O9 `揉耳轮一分钟
' r6 H1 |- `! N  }& _0 _$ W8 r双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
1 J. B4 E- B$ ]' W: l* c眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
( [$ Y! y  L$ H- z! z6 _; i拇指揉鼻一分钟
; A: K* F# N( g: l/ L* p' ]双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
) g- {2 Q9 b& z6 d# h, u轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
6 O+ B- E) ?8 M9 |- x8 c双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
, Y6 d; W. ~# ]' z' \收腹提肛一分钟
  X* B, I; S* _- u& b, b2 V反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
8 J, w5 O, D4 o/ b! z5 B& F, u* A伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
3 C# `# X) Y; m2 a/ O0 w仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效