8岁决定生育能力，25岁骨骼长全...人生22个黄金时期

茄子煲

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
% Z7 q' t1 o: V( @2 ~) j
　　一、8岁决定女性生育能力。

! B( M- S  y& J  Z& I6 O( n- Y　　此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

　　二、10岁女性青春期萌芽。
- a( }, L  m$ l# w4 K9 g- _- }! A
　　40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
- _7 d" V* N+ f. y
. ?: A% ^; R& a9 Q- [  A　　三、17岁智齿发育。

　　出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。
- z5 U( a6 _" H2 Z" d* U9 V
  y1 t# N0 t/ R6 }9 G9 N6 r　　四、25岁骨骼发育达到顶点。

　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

* f" @- R% ^4 q2 U% z" c　　五、28岁男性开始脱发。

　　睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

, T1 l8 K8 b) {; Y　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。

　　每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

2 p* j" K8 g6 ?# s$ y' a, \/ n　　七、34岁女性最佳生育年龄。
' Z' R* ?4 k  s; @1 ~
% i( A$ Z* H! Q! B2 F9 t　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

　　八、35岁白发开始出现。
2 x8 D& e. S2 Z
1 E4 P5 x7 @& w; E8 s+ j. `　　这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

' c, K0 c2 P# [% b( }　　九、40岁男性生育能力下降。

　　无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

* _6 C# [! r9 `7 L' X; M. w　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。
6 P) l, v0 b7 \  E3 V
       加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
) m$ c9 q  x- }5 C# o
       十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。

& o& ^6 w0 l1 O) w　　随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

　　十二、46岁开始出现老花眼的症状。
% Z( m4 C3 q! N! i# d7 D
: F# @# {5 [6 @% p. V. j7 L  x& A　　这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
% k6 P9 g! Q( B) b  r- L( i
& Q, y. p/ e5 ~; Y0 J$ G0 x　　十三、50岁开始出现帕金森症。

, q5 i2 z# e" L  N9 O7 N- x+ M7 u　　多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

　　十四、51岁是女性更年期的平均年龄。

: D! X5 J6 _: R6 X　　改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
- |, F1 l7 s* p- }& M
　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。
0 J  N# _" M) p. }/ ]
　　避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

　　十六、60岁白内障问题突出。
. N/ b4 U* t' g  n" ^4 h& `
1 k+ n1 [6 Y( @) j　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
1 j3 @4 c7 G+ U$ F% f
　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。

8 H; b  ~0 z9 ]/ `* T　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。
" Y$ G$ z) t6 X
　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。

　　控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。
) z. [- j. V4 K+ J, E9 D+ N! G
　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。

' O. N/ H3 H! r. m( M) c　　多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

　　二十、75岁大部分人会有高血压。

　　高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

0 _: u/ q: x$ F9 z　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。
' W( y9 V; C# i+ Q1 r$ z
　　降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。
& R* w. Y& I2 k6 I. {8 w3 _, X
' b  \1 ^9 D' ~5 W) `　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命。
7 i( }) B8 b" M% j/ g9 A5 y
　　节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。