熬夜伤身要多吃五种水果

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　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
0 I; X, _6 A2 m4 f% @　　故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 而吃对水果可以帮你调理身体。
　　一、苹果
2 _3 ]6 ]4 M; H9 g+ S　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
　　二、杨桃
) {! a# v1 \4 g- i& q9 s8 e4 m　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
( J9 U5 j& o% L) [1 l; B$ `7 v

, n4 I" M3 V" B, u1 u9 C% ?# R, X# N. R4 x　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
　　三、橙子
! F" ], x9 p" Y+ w7 u7 H$ q　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　四、柠檬
& H0 l% M+ n7 S: k" B' K7 ]　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
( U6 J. m0 r" k' N) O- i$ h　　五、葡萄
　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
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