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春季气候宜人,适合养生保健。女性因为特殊的生理需求会容易出现气血不足,长期气血不足影响身体健康。食疗又是调理气血不足的好方法,女性在日常饮食中注意营养的合理搭配,适当补充补气血食物。下面我们就来看让女人气血充盈的七款食疗方: : a: [# s% f4 [1 ^# @
1、银耳红枣汤
& u8 R3 ^, F! ^2 x; v银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条
+ Z) j$ u, C. ], {/ S9 \2、黑糯米补血粥5 t7 Y8 p+ ]+ R' {
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
/ J4 y: F' F1 H4 i `" x3、当归红枣排骨
3 J1 ~ \' c1 J* q$ B8 N治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用
: F; r6 I' A' g A u. Q- _4、养颜补血燕麦粥* ]2 j& F7 y' D g
先泡好核桃,红枣,龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放了些红糖。
: Q2 [7 [$ K& p! K$ l/ i2 {5、双红补血汤( C4 J- h# S( s6 ^7 r
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。* j" U, u# K$ C2 U" G2 n
6、养颜的木瓜银耳汤; S' M7 P4 c$ V) g. p
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。# q* H6 |- K4 X; T% {
7、黄豆雪梨猪脚汤
: z3 k9 _) ^- W- d- l2 U常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。: l8 y0 a z, f* `
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。- u: D% B" u; z& I4 i& `7 X
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